"Хорошее здоровье лучше наибольшего богатства."  - "Bona valetudo melior est quam maximae divitiae."

Режим работы

Медицинский диагностический центр "Мое Здоровье": 

ПН-ВС      c 08:00 до 24:00 ч.

Без перерыва и выходных

г Краснодар

ул. Сормовская 88

т. 8 (861) 200-04-04

т. 8 (861) 240-82-73

т. 8 964-928-51-38 (Билайн)

т. 8 988-240-82-73 (МТС)

т. 8 918-614-51-30 (МТС)

Лицензия

Лицензия:
ЛО-23-01-006926 от 6 марта 2014г.
ООО "ИНСАТРОНИК" ИНН 2312199057, КПП 231201001, ОГРН 1132312000402
Юридический адрес: 350000, г. Краснодар, ул. Почтовая, 72, оф. 23.

 

Поиск

Просмотров: 304 |

Укрепляем иммунитет.

Укрепление иммунитетаИммунитет человека подвержен различным испытаниям. Распространенными причинами снижения иммунной защиты организма признаны стрессы, вредные привычки человека, физическое и умственное перенапряжение, недосыпание, вирусные заболевания, неправильное питание и ухудшение экологии.

Если у человека наблюдаются быстрая утомляемость, сонливость, вялость, снижение общих сил и головная боль, возможно, имеется снижение иммунитета, что увеличивает риск вирусных заболеваний.

Здоровое питание

Более половины всех иммунных клеток организма находятся в пищеварительном тракте. Поэтому правильное питание способствует укреплению иммунитета. Но перегружать пищеварительную систему ни в коем случае нельзя.

Исследования доказали, что сбалансированное питание помогает восстановить иммунитет организма. Подсчитано также, что пропорциональное соотношение белков, жиров и углеводов в меню оптимально должно быть как 1:1:4. Следует обратить внимание на то, что человек ест. Лучше если половина обеда или ужина будет составлена из овощей, а вторая - содержать мясо или рыбу и зерновые. Такое меню не только укрепит иммунитет, но и поможет успешно справляться с сезонными инфекциями.

Необходимые витамины

Кроме сбалансированного питания следует отрегулировать баланс витаминов и микроэлементов, необходимых для укрепления иммунитета. Летом, в разгар созревания ягод и фруктов, сделать это проще. Необходимо просто включать в свое меню разнообразные сезонные продукты. А весной, осенью и тем более зимой необходим прием витаминных препаратов. Обязательно содержание в них таких элементов, как цинк, магний, железо, медь, кальций и витаминов А, С, Е, D, группы В.

Солнечные ванны

Под воздействием ультрафиолета в коже человека вырабатывается витамин Д, необходимый для обменных процессов. Поэтому очень важно запастись этим веществом летом. Кроме того, витамин D можно получать с продуктами, употребляя рыбу, морепродукты, яйца, орехи, печень и зародыши злаков.

Движение – залог хорошего иммунитета!

Нужно стараться двигаться как можно больше – делать зарядку, бегать трусцой, кататься на велосипеде и просто гулять. Нужно только выбирать маршруты для прогулок и пробежек подальше от центра города, а еще лучше в лесу или парке.

.
joomla wellnessLorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s...